14 ท่าโยคะ คลายเครียด ทั้งคุณพ่อ คุณแม่ ฝึกกันได้ทั้งครอบครัวนะครับ ไม่ต้องไปพึ่งสิ่งบันเทิงอื่นๆ แค่นี้เราก็มีความสุขในครอบครัวแล้ว หรือจะนำไปให้น้องอนุบาลทำกิจกรรมก็ได้นะครับ มีประโยชน์ สร้างสมาธิดีมากเลย ..
การฝึกโยคะในทารก
สำหรับประโยชน์ที่ได้จากการฝึกโยคะให้ทารกนั้น นอกจากจะได้สร้างพัฒนาการที่ดีทางด้านร่างกายให้กับลูกน้อยแล้ว ยังส่งผลดีต่อพัฒนาการทางสมองของทารก ช่วยให้เด็กมีจินตนาการ ช่วยกระตุ้นและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปสู่ส่วนต่างๆ กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ แข็งแรงขึ้น ช่วยให้เจ้าตัวน้อยทรงตัวได้ดี และช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้ลูกสบายตัว หรือในเด็กที่มีความเครียด เช่น หลับยาก ก็สามารถหลับได้ง่ายขึ้น ด้วยการกระตุ้นระบบประสาทผ่อนคลายให้ทำงานมากขึ้น การฝึกยังช่วยป้องกันปัญหาขาโก่งซึ่งจะส่งผลให้บุคลิกภาพไม่ดีเมื่อโตขึ้นได้ และยังช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
ภาพบางส่วนการฝึกโยคะ ในเด็กทารก
| • คุณแม่นั่งโดยมีลูกน้อยนั่งหันหลังทับนบตัก แล้วจับขาลูกยกขึ้นทีละข้างจรดศีรษะ ท่านี้ช่วยให้ขาลูกน้อยยืดตรง ช่วยขับลมและแก๊สในท้องลูกน้อย ทำให้การย่อยอาหารมีประสิทธิภาพขึ้น (รูป 1) | 
รูปที่ 1
|
| • จับลูกนอนหงาย จับปลายเท้าทั้งสอง แล้วยกขึ้นพร้อมกันจรดศรีษะ ท่านี้ช่วยขับลม นวดอวัยวะในช่องท้อง ยืดกระดูกสันหลัง บริหารขาและหลังให้ลูกน้อย (รูป 2,3) | 
รูปที่ 2
รูปที่ 3
|
| •ท่าปัศจิโมตานาสนะ เวลาลูกนั่งเหยียดขา ค่อยๆ จับลูกก้มพับตัวไปข้างหน้า ศีรษะจรดเท้า พยายามให้ขาลูกน้อยชิดกัน ประโยชน์ที่ได้จะเหมือนรูปที่ 2 (รูป 4) |
รูปที่4
|
| • ท่าสุนัข เวลาลูกคลานอยู่ คุณแม่สามารถจับลูกทำท่าสุนัข โดยยกสะโพกลูกขึ้น ขณะที่ขาและมือยังอยู่ที่พื้น คุณแม่ยังสามารถช่วยจับขาลูก ให้ยืดตรงได้ ช่วยให้เลือดมาเลี้ยงศีรษะได้มาก กระตุ้นพัฒนาการสมอง ช่วยให้ขาไม่โก่ง และแขนแข็งแรงขึ้น (รูป 5,6) | 
รูปที่ 5
รูปที่ 6
|
| • ท่าแยกขา คุณแม่นั่งหลังลูก จับขาลูกแยกออกด้านข้าง เมื่อลูกโน้มตัวไปด้านหน้า คุณแม่ยังจับขาไว้ จะทำให้เด็กได้ยืดตัวมากขึ้น ช่วยดัดขาให้ตรงขึ้นด้วย (รูป 7,8) | 
รูปที่ 7
รูปที่ 8
|
| • ท่าต้นไม้ จับลูกยืน และจับแขนพนมเหยียดขึ้นด้านบน แนบใบหู จะทำให้เด็กได้ยืดกระดูกสันหลัง และบริหารแขน (รูปที่ 9) | 
รูปที่ 9
|
| • ท่าตั้งศีรษะ จับขาลูกยกขึ้น เพื่อให้เลือดมาเลี้ยงศีรษะ โดยธรรมชาติเด็กจะประคองมือตนเองที่พื้น(แต่ท่านี้ต้องคุณแม่ทำให้เท่านั้นเพราะด้วยความรักคุณแม่จะระวังอย่างยิ่งไม่ให้ลูกน้อยได้รับบาดเจ็บ)(รูปที่ 10) |  รูปที่ 10 |
ภาพฝึกโยคะในเด็กท่ารก
ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก http://www.yogasutrathai.com